Kriya – Lungen, Herz & tiefe Stille

Saten. Ja, ich freue mich sehr mit euch heute zu praktizieren. Ähm, wir machen die Kri für Lungen, das Herzzentrum, Magnetfeld und tiefe Meditation, uns vorbereitet in ähm ja, Tiefe, Stille einzutauchen äh werden zwischendurch auch immer wieder pausieren, nachspüren, um so eine fühlende Präsenz kommen. Und im Anschluss Schabbatkrier, hätte zentriert, fokussiert, guten Schlaf ermöglicht, aber vor allem einfach inere Ruhe passt unserem stillen Februar, wo es darum geht wirklich na ja stille heilsame andere wenn achtsam oder gegenwärtig sind, dann ist ein Geschenk selbst natürlich Moment voll ganz erfahren. können erstmal auf unserer Matte unseren mitten unser Leben, Alltag nehmen. Dann bring Hände dein Herz, schließ deine Augen fühl Körper.

Fü Haut komm jetzt Fühlen an verbinde dich deinem vertief den Atem etwas atme tief bis Nabel. unter physischen Nabel spür, du Körper Spannung wahrnehmen kannst. Spie sich berühren, Wärme einstimmen. einatmen. రు ஓம் ருே ओम नमो गुरु नम आत्म गुरे नमे सागुरे श्री गुरुदेव गुन சேவ ein. Halte kurz. Setze gerne klare Intention, wie Praxis unterstützen kann. lösen. Komm erste Haltung.

Handflächen sind zusammen. Streckst Arme, lehnst leicht nach hinten. Spitzt Mund atmest durch geöffneten pfeifend aus. bleib gestreckt aufgerichtet. Folge dem eigenen Rhythmus, lang. deiner Bauchmuskulatur der sitzeln würde so, dass schon zurückgelehnt bist Bauchspüren SK streck noch mal richtig zieh hinten leg Knie spüren dir länger spann Becken Erde sinken. Senk Entspannung.

Atem. Spüre ganze über ganzen Mal wahr, spürst, ihr Gelassenheit Entspannung Verbind gut verankert fühlst, loslassen kannst, entspannen lass los. Okay, weitermachen. Verschenk drückst sie vorne Handflächen, zeigen führst zum Herzen Ausatmung. Einatmen vor, ausatü kraftvoll.

Beweg gleich Missing Rhythmus zurück. Den unseres aus, arbeitet Herzchakra. Atme kräftig. Spür Herzen. Ausdehnung.

Noch schnell letzten Sekunden. Stärkest kräftigen ein, vorne, Becken, richte auf, halte Vielleicht nur Mach Bauch fest. hoch, weiter. Streck runter. ausatmen Hersten. Einatmen. Wieder vorhalten.

Ausatmen. Also, einatm hältst Atem, bist. bringst Herzen, Finde Rhythmus. hoch hier. Spann Beckenbauch. Füll Energie hochfließen. hoch. Leg nachwirken.

Lass sanf fließen. I feel you my Arme Würdest jemand umarm? zueinander. Atmest kräftig Bringst langsam näher Machst Fäuste, Schulterbreit hast. Z voller Kraft aus deinen Arm Fäuste Herz. Ganz achtsam.

Richte dabei auf. Schwan restlichen an. als wirst tollen Gewicht ranziehen am Herz ankommen hustest raus Explosion. Die öffnen sich, befreist dich, spürst kurz Effekt, atmes Tonnen ganzer zieht zieht. Siehst explodiert pustest raus. diesen befreienden Effekt. mach weiter fort Letztes Mal. Zieh, Riesen LKW ziehst lässt frei. offen, Befreienden befreiende Gefühl legst ab frei sein, Bild, Seele sein. warm.

Schultern Aufrichtung Bring verschränkt hinter Rücken, Nacken oben, Wer direkt Bewegung Brustkopf öffnen. Halt Becken. Armspür nach. Entspannen Schultern. klein Twist entlang Ohren berühreneinander drehst links rechts. Denkst einatmen set rechts schnell. hör lausch denk satt.

Spür, Handfleichen berühren. durch. Wiederhol Matus lang z Mitte. einstrecken. Knie. Entspanne. Übung Sp von verändert. mehr Fühlen, ankommst, Raum umgibt.

Tief bevor zur nächsten übergehen. verschränk mal. Du kannst zwisch Beine ausstrecken, brauchst. Bleib Position, Einatmen, dritten Eine kraftvoll schnelle Bewegung. Schließ Augen, schaut Augenbrauen. einerpitzen berühr ineinander beweg Kraftvoll Auge. wird schneller, kraftvoller. Me drück Fühl de drittes Auge Zieh fall Haltung hinein.

Dein schwer. entspannen. dich. feinen Veränderungen, Energieflüssel. kann wunderbar. Rumpfdrehen. Schultern, Finger Daumen trägt Einer außen, Sch Augenbrauen hängt z. Denk schüttel alles hinaus, was davon abgehalten hat, präsent Gedanken, Sorgen, fühle kreiere kraftvollen dynamischen Swing dynamische Ich dabei. Kom Ziehband spann. senke ab.

Aus, spür dabei, Anspannung löst. fallen. Voller unten. natürliche abernamisch geht. Vor runterfallen lassen soll sein ohne Anstrengung fallen löst damit eins hier löse sofort Wirkung, fließt. kommen körperlichen Übung. vorderen festen Begehen. Kamelritt. Einatm Ausatmen Kopf bleibt gerade Kinn eingezogen Blick Augen.

Ist nicht lang, deswegen werd dynamisch. Bereiten körperlich Meditation vor. Unser Wirbelsäuls Rücken mental sink scha satna sat. Geist beruhigen anzukommen, innerlich machen, sitzen. M.

Paar entspannt roll oben. Schau Kronchakra Scheitelpunkt. Bereich schau versuch Augäpfeln oben gucken, gehollt entspann meditiere. Geh Stille. Wenn Gedanken kommen, nimm wahr.

Fokus gerichtet. Bereich. Sitze Präsenz, lauschend fühlend. Vertief auch. still Meditation. Hal hinaus ausdent.

Fahre das, das. Beginn bewegen. Weck trink darfst hinlegen. Kurze Tiefenung. Schön. glaube, haben schön Spaces aufgebaut.

Inere da rein lassen. entspannst. Reg flach Rücken. Stehst sobald leggst. Mein Tauch Werde ruhig. wieder. beginnen bewegenden Zehen. Kreise Handgelenke Fußk begin strecken.

Komm, Katzen strecken Seite. Anderes Kop Richtung. reib handflecht Fuß kräftigander. Schabbatkreer. jederzeit Morgen stabilisiert bringt Nervensystem Balance, abends schlafen diese Stelle schöne Kriere, des Tages irgendwie ruhig ausbalanciert rechte Hand linke Bud Mudraer Schoß spitzen ineinander. Schau, Wirbelsäule ist, Kind beginnen. vier Teilen denkst Satanama, stürst Nasenwurzel wiederholst viermal Geistes Satanama. zwei Atemzügen Wah guru Kräftig Satan Ruhe. fahre zweimal Ausatmung Wahuru geh fokussierte zehnte Augenliefer kleinen Spalt geöffnet. aufgerichtet fokussiere Mantra, Halten. fokussiert. wahnimmst Raum. Kein zu.

Fokussiere Mantra Satan. Wir sitze bewegungslos Gedanken. Der sitz Anstrengung, Fokus. Nimm Wahrnehmungsfeld zeigt. Empung Atemeräusche.

Wunderbar. ausstimmen. May the long time sun. Gebetshaltung. shine upon you. all love surround and pure within guide your way on Dan sh Gu All of gu Tre. S. Hey seit Namen, schön, praktiziert hast mal, während daran übst verbunden selbst, nutze kurzen Meditationen dafür innen kehren wahrzunehmen, vielleicht Bewusstsein verändern Entspannung, Weite, Erd brauchst einbringen Hab schönen Tag lesen, hören.