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Strahlung & innere Schönheit – Kriya für bezaubernde Ausstrahlung

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Strahlung & innere Schönheit – Kriya für bezaubernde Ausstrahlung

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Videoinhalt

Ankommen & Einstimmung Einen wunderschönen guten Morgen. Ich teile heute eine relativ kurze Praxis. Die Kriya ist für deine innere und äußere Schönheit – sie heißt „Kriya bezaubernde Schönheit", weil deinen Teint verbessert, die Haut durch Durchblutung im Gesicht belebt den Körper stärkt. Im Anschluss machen wir Klassiker „I Am the Light of My Soul", der dir hilft, von innen heraus zu leuchten bewusst bleiben, wie viel Schönheit, Fülle Liebe in steckt. Reibe Handflächen aneinander bringe Hände vor dein Herz.

Sitze einen Moment Stille. Werde deiner körperlichen Präsenz bewusst, deines Atems, jedes Atemzugs. Fühle dich nach dem Aufstehen. Was bringst du noch mit vom gestrigen Tag? Entspanne ganz das Becken, richte Oberkörper liebevoll auf.

Stimme ein: Ong Namo Guru Dev Kamelritt-Variation Fersensitz Setze auf Fersen, platziere Knien stütze ab. In dieser Position machst Variation des Kamelritts: Schiebe Brustkorb kräftig vorne mache schönen Buckel hinten Kopf zieht sich leicht ein. Bewege kraftvoll zurück, Einatmung vorne, Ausatmung zurück. Das Ziel ist, ins Schwitzen kommen. Spüre Wirbelsäule, streckt beugt.

Schaue zwischen Augenbrauen. Sieh als leuchtendes Wesen, voller Licht, Liebe. schneller kräftiger. Atme tief ein, strecke halte. aus. Brustöffnung Herzöffnung Verschränke hinter Rücken schiebe so hoch möglich oben, sodass vollständig öffnet. Halte diese langem, tiefem Atem erzeugt natürliche Wangen.

Strecke Arme dabei wirklich parallel zum Boden gehe weit vorne. einmal hoch, halte löse. Locker Arme, spreize Finger am Oberkörper. Körperstärkung: Bootshaltung Feueratem ohne Kissen Boden. Seiten, Becken Hebe Füße Beine 60° über Position, spüre Nabel. bleiben zusammen, wenn gestreckt. Chante innerlich Hare Govinda . halte, gut kannst, presse Bauch fest, ziehe Mulbandh Dann Knie heran, beginne Feueratmung.

Reinige Nabel, Blut Lunge. Bringe Zehen heran. Greife Zeige- Mittelfinger um großen Zehen. Richte auf, Kinn eingezogen. Schließe Augen, rolle Augenbrauen drücke lang tief.

Drücken, halten, langer tiefer Atem. Mantra: Ham (Wir sind) Chant universelle Selbst Spannung Beinen Zehen, wieder chante ein langes steht „Wir". Versuche Klang durchzuhalten. Dieser Ton hilft dir, aus deinem kleinen persönlichen universelles, kollektives kommen: kleine Ego-Spannung loslassen Weite Große dehnen. gibt Lebenskraft, Jugendlichkeit Kraft. Gehe Universum.

Komme Alltagsgedanken heraus, lausche Klang. gerade, strecke, heran weiten Raum. Tiefenentspannung Körperliebe Lege Tiefenentspannung. Diese Zeit Einladung, sprechen denn unserem reden, beeinflusst direkt unsere Zellen Organe funktionieren. Wir sind konditioniert, kritisch sein, immer denken: hier stimmt etwas nicht, da bin ich nicht schön genug. Stattdessen üben jetzt: Dein wunderbar, genau er ist.

Sende Füßen, tragen. Danke Beinen, Leben gehen lassen. Herzen, unaufhörlich pumpt. Atem, Armen, Händen, Augen Gehirn all seinen großartigen Fähigkeiten. jeden Körperteil. dann langsam zurück: bewegen, Gelenke kreisen, strecken, Katzenstreckung, reibe Fußsohlen Meditation: I Soul schließen Celestial Communication Meditation Dieses Mantra erinnert daran, dass Kern Seele bist natürlichen Zustand absoluter Fülle, reiner Freude verweilt. Viele Frauen haben berichtet, 40 Tagen Menschen angesprochen wurden, sagten: „Wow, strahlst so, siehst aus." Bewegung: light my soul. beautiful. bountiful. bliss. am, am.

Worte hinein fühle sie. Erinnere wunderschön bist, Licht bist. Sage selbst: wunderschön. reich, Fülle. reine Freude. Lächle dir. Abschluss Ausstimmung Tag anstatt Spiegel schauen, sage dir: strahle innen. liebevolle Dankbarkeit Du wirst andere Zustände erzeugen.

Lass uns ausstimmen May Long Time Sun wunderschön, strahlend, Seele. diesem Sinne Tag.

Mantras

Mantras in diesem Video

🕉Ong Namo Guru Dev Namo🕉May the Long Time Sun

Begriffe

Kundalini Glossar

Sat Nam
Sanskrit · Urmantra
„Ich bin Wahrheit." Das Grundmantra des Kundalini Yoga. Sat steht für Wahrheit, Nam für Identität. Es wird beim Ein- und Ausatmen still wiederholt und verankert das Bewusstsein im gegenwärtigen Moment.
Anahata
Sanskrit · 4. Chakra
Das Herzchakra – Energiezentrum in der Mitte der Brust. Anahata bedeutet „unberührt" oder „unverletzt". Es ist das Zentrum von Liebe, Mitgefühl, Kreativität und Verbindung. Viele Kriyas zielen darauf ab, dieses Chakra zu öffnen.
Pranayama
Sanskrit · Atemübung
„Prana" bedeutet Lebensenergie, „Yama" Kontrolle oder Ausdehnung. Pranayama bezeichnet gezielte Atemtechniken, die das Nervensystem regulieren, die Lungen stärken und den Energiefluss im Körper lenken. Grundbaustein jeder Kundalini-Praxis.
Feueratem (Breath of Fire)
Kundalini Yoga · Atemtechnik
Schnelle, gleichmäßige Atemstöße durch die Nase – Einatem und Ausatem gleich lang. Der Bauch pumpt aktiv. Feueratem reinigt das Blut, weckt die Energie, stärkt das Nervensystem und löst emotionale Blockaden. Nicht geeignet in der Schwangerschaft.
Kriya
Sanskrit · Übungssequenz
Eine vollständige Abfolge von Körperhaltungen, Atemübungen und Mantras, die als Einheit wirken. Jede Kriya hat eine spezifische Wirkung – etwa für das Nervensystem, die Organe oder emotionale Themen wie Angst oder Kreativität.
Mudra
Sanskrit · Handgeste
Eine symbolische Haltung der Hände oder des Körpers. Mudras lenken die Energieströme (Prana) im Körper. Bekannte Mudras im Kundalini Yoga: Gyan Mudra (Weisheit), Anjali Mudra (Dankbarkeit), Shuni Mudra (Geduld).
Shavasana
Sanskrit · Entspannungshaltung
„Totenhaltung" – flach auf dem Rücken liegend, Arme locker neben dem Körper, Handflächen nach oben. In dieser Haltung integriert das Nervensystem alle Eindrücke der Praxis. Oft als wichtigste Übung der ganzen Stunde bezeichnet.
Chakra
Sanskrit · Energiezentrum
„Rad" oder „Kreis". Im Yoga bezeichnet es eines der sieben Hauptenergiezentren entlang der Wirbelsäule – vom Wurzelchakra (Muladhara) bis zum Kronenchakra (Sahasrara). Kundalini-Energie steigt durch diese Zentren auf.
Kundalini
Sanskrit · Lebensenergie
„Die Gewickelte" – eine schlafende Energie, die bildlich am unteren Ende der Wirbelsäule (Wurzelchakra) ruht. Kundalini Yoga weckt diese Energie durch Kriyas, Atemübungen und Mantras, damit sie die Wirbelsäule aufsteigen und das Bewusstsein erweitern kann.
Prana
Sanskrit · Lebensatem
Die universelle Lebensenergie, die in allem vorhanden ist. Im menschlichen Körper fließt Prana durch feinstoffliche Kanäle (Nadis). Pranayama-Übungen stärken und lenken diese Energie. Ein gut gefülltes Pranafeld zeigt sich in Vitalität, Klarheit und Kreativität.
Drittes Auge (Ajna)
Sanskrit · 6. Chakra
Das Stirnchakra, Sitz der Intuition und inneren Wahrnehmung. Im Kundalini Yoga richtet man den inneren Blick oft auf diesen Punkt – den Raum zwischen den Augenbrauen. Dies fördert Fokus, Klarheit und die Verbindung zum höheren Selbst.
Ego Eradicator
Kundalini Yoga · Übung
Eine klassische Kundalini-Übung: Arme in 60°-Winkel gehoben, Daumen nach oben, Feueratem. Sie öffnet die Lungen vollständig, stärkt das Nervensystem und hilft, einschränkende Denkmuster des Egos aufzulösen – ein Schlüssel für kreatives Denken und innere Freiheit.