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Okay, es hat Name einen wunderschönen guten Morgen. Ja, wir machen unsere Krier, um Stress abzuwerfen und wären uns davor etwas auf und machen dann verinner und Frieden mit ähm dem Bewusstsein, dass alles, was wir in uns ähm ja Ruhe und Frieden finden, strahlen wir natürlich auch auf einer energetischen Ebene in die Welt. Unser direktes Umfeld aber auch weiter und wenn wir gemeinsam praktizieren, dann multipliziert sich das Ganze und schön, dass du da bist, dass wir uns ähm dem Thema Frieden, der Energie des Friedens widmen. Und ich würde sagen, wir nehmen uns einen kurzen Moment, um erstmal anzukommen. Leg die Hände auf deine Knie. Schließ auf deine Augen, hohen Moment in dir. dass dein Becken in die Erde fallen, schwer werden und dann beginnen langsam mit zu viel Kreisen. Hält hier an deinen Knien fest, drückst etwas und dann gegen den Urzeiger sind beginnst du den Oberkörper zu kreisen. Nach vorne einatmen, hinten ausatmen. Mach kleine Kreis oder weite dich. so wie es sich gerade gut für dich anfühlt und spürt zu deinem Körper, zu deiner Wirbelsäule. Decke zwischen die Augenbrauen. Warte mal. Wiederhol den Geistesnahmen dich immer ja auf deine Essenz und deiner Wahl zu fokussieren, zurückzukommen zu deiner tiefen inneren Wahrheit. Und dann wechsel noch mal die Richtung wird etwas schneller. S. S. die etwas kleiner werden für dein Becken und komm langsam zur Mitte atme tief ein. Nich ausentspannen. Hände so auf deine Schultern. Finger zeigen nach vorne, Daumen nach hinten und dann beginnen kräftig von links nach rechts zu drehen. Under hör aber kraftig denkt wie das sowas. Und dann kannst du Mitte mit dir reinstreckt z mal Bandhalte atme aus. Okay, lass es mit Fröschen weiter machen. Setzt dich so auf deine Fersen, dass deine Ziehen etwas zur Seite gehen. Also Fersen kommen zusammen und setzt dich dann so drauf, den Knie zur Seite, Fingerspitzen zum Boden und dann atmest du ein und streckst dich nach hinten, stckst die Beine, schaust dein Knien und dann mit der Ausatmung wieder Fersen zusammen. Komm in die Hocke runter und schau gerade nach vorn. Rücken ist gerade. Genau. Mach gerne 13 Wiederholungen oder wenn du magst auch 26. Lass es mit kräftigem Atem beginnen. stehließ ab mit strecken den zu deinen Knien. Halte kurz und ausatmen. Komm langsam runter. Okay, ich glaub, wir sind ganz gut aufgewärmt. Komm wieder in die einfache Sitzhaltung. Trink gerne was und dann stimmen wir uns ein. Komm in die aufrechte Haltung. Streck deine Wirbelsäule, dein Becken. Arme ganz tief ein, um zu beginnen. Oh. อ আহাদুরে নামে যোগাযোগ গুরুদে আগের নামে গাউরে গেমে సాగు Okay, dann kommen in folgende Position. Bleibst in einfachen Sitzaltung. Die Hände sind etwas über dein Schultern und dann bewegst du ganz schnell zu diesem zwischen diesen Mutter Ringfinger, Zeigefinger, Ringfinger, Zeigfinger so schnell wie du kannst. drei Wiederholung pro Sekunde oder sogar neun Wiederholung Sekunden. Mach einfach so schnell wie du kannst. Schließ deine Augen und dann lausche diesen feinen Tipp mit deiner Finger. Und was das für ein Effekt hat, wenn du die Finger so aufsenden an dein Darm tippst. Atme dann noch tief. Tief den Atem, die Geschwindigkeit du ganz aufgerichtet. Spüre. Okay, dann mach weiter mit der Bewegung. Die Augen weiter geschlossen. Atme jetzt ganz kraftvoll lang und tief durch den Mund, durch den gespitzten Mund aus den Oberund und atme durch den Mund. Arme ganz tief ein. Aus. Beweg schnell weiter und mach jetzt Feueratem durch die Nase. Mal etwas schneller. Ab ganz tief ein. Drück Daumen, zeige Fingerinander. Halt die Position und Wand. Fühl die Veränderung in dir durch den Atem, durch die Position der Hände. Und atmus. Okay, arbeiten wir mit diesen heilenden Händen. Erste Position auf dem Herzen. Zieh dein Kind gleich an. Schließ deine Augen ganz sanft. Drück mit den Händen sanft dein Brustkorb und teile dein physisches, emotional, energetisches Herz. Fühl, wie du dich emotional gehalten fühlst von dir selbst. Dabei Atme ganz lang und tief in dein Herz. Nähst mit deiner Energie und deinem Segen. Du schieß die Augen ganz sinke tiefer in dein Herz. Füll die Energie, die dein Händen ausgeht. Vergibe dir, vergibe anderen, vergibe der Vergangenheit. L sie los. Und dann halte dein Herz allem, was da ist und den Weg zu tiefem inneren Frieden, wenn wir lernen können Groll oder Verbittung loszulassen, unser Herz wieder voll und ganz präsent zu fühlen, dass es ein Prozess sein kann. ein Ankommen, das jetzt sofort geschehen muss. Viel mehr ein sanftes Begleiten dorthin, diesem tiefen Frieden und atme dich dadurch lang und tief. Tief den Atem. Fühl deine Hände. dich gehalten. Okay, atme ganz tief ein. Leg die Hände nun auf dein deine Stirn und heile mit deinen Händen deine Gedanken, dein Geist. Lausche den Mantra und fokussiere dich auf dieses I am dich davon berühren, deine Gedanken von den Affirmationen transformieren. Jeder traurige, wütende Gedanke jetzt Heilung. Du führst ih mit dem Mantra deine Gedanken in die Liebe, in die Selbstliebe. I am I am I am for I am for I เ А I am I am okay. Atme ganz tief ein. Leg die Hände jetzt auf dein Nabel. Lausche weiter den Klängen. Atme ganz lang und tief und meditiere auf deine Hände, die eine heilende Wirkung haben. Wenn du dein ganze Aufmerksamkeit dahinbringst, heiligst deine Organe. deine Verdauung Bauchgefühl dein Becken und lasch ganz tief für die Händeenergie senden. Nam nam number G L atme ganz tief ein. Drück noch mal die Hände etwas in de Bauch und stell die Hände etwas aus. Und dann machen wir eine kurze Übung. Du hast die Hände so Finger auseinander, etwas über deine Schultern. Machst schnelle Bewegung. Kreis einfach ganz schnell oder bewegst von links nach rechts deine Handgelenke. Halt etwas schneller letzten Sekunden. Atme ganz tief ein. Fühl deine Hände, dass die Energie fließen. Verteil diese Energie im ganzen Körper. Okay, wir machen ähm einen Schultertanz. legst die Hände auf deine Schultern nach vorne Daumen nach hinten und dann bewegst du so die Schultern und du kannst dich wirklich ganz frei bewegen und tanzen. den Mantra und schangu. Guru 바на바на 루바на 바라нара바 ว பரவா Why? Why you ganz tief ein, zieh Wand, spanne an den Becken. Mach den Bauch fest. Zieh dich hoch. Brustkopf und atme ganz kräftig aus. Lass los. dein Becken sinken, entspannen. Lass noch mal kurz etwas nachwirken, für die Energie in deinem Körper zirkulieren. Wir machen dann eine letzte Übung. Wir klopfen auf unsere Oberschenkel mit den Handflächen. Gerne Rückenopfen einfach auf und ab über deine Beine über deine Oberschenkel. เฮ เฮ Etwas. Okay, aten ganz tief ein. Atme ganz tief aus und spür kurz nach. Okay, du darfst dich hinlegen für die tiefe Entspannung. Trink gerne was und dann leg dich einfach in die Rückenlage auf deine Matte. Weiter liegst, l sanft deine Augen. M. Ne. Lass dich in die Erde sinken. Ecken schwer werden. in Ruhe in diesem Moment. Vielleicht findest du in deinen Gedanken oder einen friedlichen Gedanken. Tief etas den Atem. Mit jeder Ausatmung lass dich etwas tiefer in die Erde singen. Du etwas mehr los. Sinkke noch tiefer, lass noch mehr los. Dein Körper entspannt, folgt auch dein Geist. Se Gedanken können sich jetzt auch entspannen, friedlicher werden, ruhiger Wenn irgendwie Gedanken oder Themen aufkommen, die nicht ganz im Frieden sind, nimm sie Gib den Raum. Finde einen Gedanken des Friedens, der Vergebung. Und komm langsam zurück. beginnen deine Finger zu bewegen. Zehen, Kreise, Handgelenke, Fußgelenke. Streck dich, streck dich in die Katzenstreckung hinein. Mach die Schritte und komm dann in deiner Geschwindigkeit wieder hoch. Wir machen ähm eine Meditation für inneren Frieden, aber auch für Mitgefühl. Weiß auch du waken compassion. Ja, weil wenn wir Mitgefühl entwickeln, dann erlauben wir uns auch in die Verbindung zu gehen und in ja auch zu erkennen, dass ja vielleicht die Menschen, den wir nicht vergeben können oder wo wir irgendwo in einer gewissen Verbitterung sind auch ihren Schmerz haben und da mitgefühlsentwickeln kann auch ein ein Weg sein. Manchmal vielleicht gibt's noch einen anderen Gedanken, der dir heute hilft. Es kann auch ein Weg sein, in uns Frieden zu finden. Die linke Hand, Finger zusammen vor dein Herz. So paar Zentimeter Gehör Mudra. Fühl doch das Mudra. Drück so sanft Daumen und Zeigefingeinander. Leg das entspannt auf dein Knie und konzentriere dich jetzt auch auf die Hände, dein Händen, deine linke Hand, die wie so ein Schutzschild vor deinem Herzen vor deinem Herzen wacht und dann die rechte Hand. Fühl mal, wie diese Position vielleicht Energie bewegt oder dein Gedanken etwas bewirkt. Und dann schar dazu das Mantra. சராயண வாగుநராயணாய சनராயண Sen సనராயணா சத்நராயணாயன சந்த Sen వాయన సనయ నారాయణ సత సనరాయ హరి నారాయణ సత సనయ Sen satulu Sat वाय सारा सनारायण वाहेगुरु नारायण सारा สวัสดี สวัสดี สวah ஹரி நாராயண சம் சராயணம் வகுராயன சராய சர สวah Guru Sana sun சர சர Sat saran वाहेगुरु नारायण सनारायण वाहेगुरु सना สวра సత సరా สว गुरु सरा गुरु สัง சரி சர Sat sen. Sat. Dann halte die Position. Atme ganz tief ein. Drück de auf Zeigefing aneinander. Fühl die Hand vor deinem Herzen. Fühl mit der Hand magnetisches Feld. Das magnetische Feld deines Herzens. Atme lang und tief. Fühl beide Hände. Wde eine Gedanken ein Gedanken des Friedens einen Gedanken der Vergebung, ein Gefühl der Vergebung. Ganz tief ein. Halt die Handflächen unereinander. Stimmen es aus. Sat. Sat. S. Schön, dass du praktiziert hast. Wünsche dir ein ganz ganz beseten Tag und viel inneren Frieden und Kraft.